markoinbangkok.com – Plak gigi sering banget jadi masalah yang bikin senyum nggak maksimal. Warnanya kekuningan, terasa kasar saat disentuh lidah, dan kalau dibiarkan bisa berubah jadi karang gigi yang keras banget. Bukan cuma soal penampilan, plak juga bisa jadi pemicu bau mulut dan gigi berlubang.
Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakuin di rumah untuk bantu ngurangin dan mencegah plak gigi tanpa harus langsung ke dokter. Nggak perlu alat mahal atau produk aneh-aneh, cukup konsisten dan tahu caranya. Yuk, simak 7 tipsnya di bawah ini!
1. Sikat Gigi Secara Rutin dan Benar
Kebiasaan paling dasar dan penting untuk melawan plak adalah menyikat gigi secara rutin. Tapi ingat, bukan cuma soal rutin, cara menyikatnya juga harus benar. Gunakan sikat gigi berbulu lembut, gosok gigi dua kali sehari, dan pastikan semua area tersentuh—terutama bagian belakang gigi dan sela-sela.
Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride agar gigi tetap kuat dan terlindungi dari bakteri penyebab plak.
2. Gunakan Benang Gigi (Flossing)
Flossing sering disepelekan, padahal efektif banget buat ngusir sisa makanan yang nyangkut di sela gigi—tempat favorit plak berkembang. Cukup lakukan sekali sehari, terutama sebelum tidur. Flossing membantu membersihkan area yang nggak terjangkau oleh sikat gigi.
Selain bantu bersihin plak, flossing juga bisa bikin gusi lebih sehat dan bebas dari peradangan.
3. Berkumur dengan Minyak Kelapa (Oil Pulling)
Teknik berkumur dengan minyak kelapa ini mungkin terdengar aneh, tapi terbukti ampuh dalam membersihkan mulut dari bakteri jahat. Kandungan antibakteri dalam minyak kelapa bisa bantu melunturkan plak yang menempel di permukaan gigi.
Caranya gampang: ambil satu sendok makan minyak kelapa, kumur pelan selama 10–15 menit (jangan ditelan), lalu buang dan bilas dengan air hangat. Lakukan di pagi hari sebelum sarapan untuk hasil terbaik.
4. Pakai Baking Soda Sekali Seminggu
Baking soda bisa jadi eksfoliator alami buat gigi. Campurkan sedikit baking soda dengan air hingga jadi pasta, lalu gosokkan perlahan ke gigi pakai sikat lembut. Lakukan satu kali seminggu untuk membantu mengangkat plak tanpa merusak email gigi.
Jangan terlalu sering, karena pemakaian berlebihan bisa bikin gigi jadi sensitif.
5. Makan Buah dan Sayur Renyah
Makanan seperti apel, wortel, dan seledri nggak cuma sehat untuk tubuh, tapi juga bisa bantu ‘menggosok’ gigi secara alami. Tekstur renyah dari makanan ini membantu membersihkan permukaan gigi dari sisa makanan dan plak ringan.
Selain itu, mengunyah buah atau sayur bisa merangsang produksi air liur yang membantu membersihkan mulut secara alami.
6. Kumur dengan Air Garam
Air garam adalah antiseptik alami yang ampuh buat ngurangin bakteri penyebab plak. Campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik setelah menyikat gigi.
Kebiasaan ini juga bagus buat menenangkan gusi yang meradang dan menjaga mulut tetap segar.
7. Hindari Makanan Manis dan Lengket
Plak suka banget sama gula, jadi kalau kamu sering makan permen, minuman manis, atau camilan lengket, peluang plak menumpuk akan makin besar. Kurangi konsumsi makanan jenis ini, atau segera bersihkan gigi setelah mengonsumsinya.
Kebiasaan sederhana seperti ini bisa berdampak besar buat jangka panjang kesehatan mulut kamu.
Penutup
Menjaga gigi tetap bersih dari plak nggak harus selalu bergantung ke dokter. Dengan membiasakan pola hidup yang sehat dan menjaga kebersihan mulut setiap hari, kamu bisa mencegah plak sebelum berubah jadi masalah besar. Mulai dari cara sederhana seperti sikat gigi dengan teknik yang tepat, sampai berkumur dengan bahan alami seperti minyak kelapa atau air garam, semuanya bisa dilakukan dari rumah.
Kuncinya ada di konsistensi. Kalau kamu rutin melakukannya, senyum sehat dan bersih pun jadi milikmu. Terus baca info seputar kesehatan mulut dan gaya hidup lainnya hanya di markoinbangkok.com, ya!
