markoinbangkok.com – Banyak orang terlalu fokus sama gigi putih dan bersih, sampai lupa kalau gusi juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan mulut. Padahal, gusi yang kuat dan sehat jadi pondasi utama gigi yang kokoh. Kalau gusinya bermasalah, gigi juga ikut kena imbasnya.
Penyakit gusi biasanya muncul perlahan, tanpa gejala yang langsung terasa. Tapi kalau dibiarkan, bisa berkembang jadi radang parah bahkan sampai gigi copot. Nah, supaya hal itu nggak terjadi, yuk mulai rawat gusi sejak dini! Di artikel ini, aku akan share 7 tips mudah yang bisa kamu lakukan sehari-hari untuk menjaga gusi tetap sehat dan bebas masalah.
1. Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar
Menyikat gigi itu wajib, tapi tekniknya juga harus benar. Banyak orang asal gosok, bahkan terlalu keras, dan ini bisa bikin gusi iritasi atau malah luka. Gunakan gerakan memutar dari arah gusi ke ujung gigi, jangan gosok kanan-kiri seperti nyuci baju.
Pilih sikat gigi berbulu lembut dan jangan buru-buru. Luangkan waktu sekitar dua menit tiap kali sikat gigi, terutama setelah sarapan dan sebelum tidur. Area garis gusi juga jangan lupa disikat dengan lembut karena di sanalah plak paling sering menumpuk.
2. Flossing Itu Penting
Sela-sela gigi adalah tempat favorit buat sisa makanan dan plak bersembunyi. Sikat gigi biasa nggak bisa menjangkau area sempit ini. Itulah kenapa flossing atau membersihkan gigi pakai benang khusus penting banget untuk mencegah penyakit gusi.
Lakukan flossing minimal sekali sehari, idealnya sebelum tidur. Jangan lupa, lakukan dengan hati-hati supaya nggak melukai gusi. Awalnya mungkin terasa ribet, tapi kalau udah terbiasa, kamu bakal ngerasa nggak lengkap kalau belum flossing.
3. Kumur dengan Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur bukan cuma bikin napas segar, tapi juga bantu membunuh bakteri yang menempel di gusi. Pilih obat kumur antiseptik yang bebas alkohol, biar nggak bikin mulut kering. Mulut yang terlalu kering justru bisa mempercepat pertumbuhan bakteri.
Gunakan obat kumur dua kali sehari setelah sikat gigi. Kalau kamu pengin yang alami, bisa juga pakai air garam hangat untuk berkumur. Efeknya cukup bagus untuk mencegah peradangan ringan.
4. Jaga Pola Makan yang Ramah Mulut
Apa yang kamu makan juga berpengaruh besar ke kesehatan gusi. Makanan tinggi gula bisa mempercepat pertumbuhan plak dan bakteri, sedangkan makanan asam bisa merusak enamel dan mengiritasi gusi. Sebaliknya, buah dan sayur yang kaya vitamin C bisa memperkuat jaringan gusi.
Perbanyak konsumsi buah segar seperti jeruk, kiwi, jambu biji, serta sayuran hijau yang kaya kalsium dan serat. Jangan lupa minum air putih yang cukup untuk menjaga kelembapan mulut.
5. Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok adalah musuh utama kesehatan gusi. Zat dalam rokok bisa menurunkan aliran darah ke gusi, memperlambat proses penyembuhan, dan bikin gusi gampang infeksi. Alkohol juga bisa bikin mulut kering dan mengganggu keseimbangan bakteri di mulut.
Kalau kamu pengin gusi tetap sehat, mengurangi atau berhenti merokok dan minum alkohol adalah langkah yang penting banget. Memang butuh proses, tapi hasilnya bakal terasa dalam jangka panjang.
6. Bersihkan Lidah Secara Rutin
Lidah juga jadi tempat bakteri berkembang biak, dan kalau nggak dibersihkan, bakteri bisa menyebar ke gusi. Banyak orang lupa bagian ini, padahal membersihkan lidah juga nggak kalah penting dari menyikat gigi.
Gunakan pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi yang memang dirancang khusus untuk itu. Bersihkan lidah setiap kali selesai menyikat gigi supaya mulut lebih bersih dan napas lebih segar.
7. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Periksa ke dokter gigi bukan cuma pas sakit aja. Pemeriksaan rutin setiap 6 bulan bisa bantu deteksi masalah gusi sejak dini sebelum jadi parah. Selain itu, dokter juga bisa membersihkan karang gigi yang nggak bisa dibersihkan hanya dengan sikat gigi biasa.
Kalau kamu punya riwayat gusi sensitif atau pernah mengalami radang gusi, sebaiknya periksa lebih sering. Ingat, lebih mudah mencegah daripada mengobati.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan gusi bukan hal yang sulit kok. Dengan kebiasaan kecil seperti menyikat gigi dengan benar, rutin flossing, dan mengatur pola makan, kamu bisa mencegah penyakit gusi sejak awal. Gusi yang sehat nggak cuma bikin senyum lebih indah, tapi juga bantu kamu makan dan bicara dengan nyaman.
Di markoinbangkok.com, kami percaya kalau merawat gusi sejak dini adalah investasi jangka panjang untuk hidup yang lebih sehat. Yuk, jangan tunggu gusi bermasalah dulu baru bertindak. Mulai dari sekarang, lakukan 7 tips ini dan rasakan sendiri manfaatnya!
